DE VUELTA.....

bueno en todo este tiempo que no he estado han pasado muchas cosas tantas asi, como buenas y malas, lo peor de todo es que estoy demasiado lejos de la persona que mas amo, eso me pone mal aun asi a pesar de que llevo ya 2 dias sin verlo para mi es terrible sobre todo si en donde esta no hay cobertura....se que esta mal depender de alguien pero kisas sea la costumbre de verle tan seguido..pero el despertad y no verlo a mi lado me duele y bueno les cuento...a pesar de mi sufrimiento u.u ....he vuelto a subir de peso 49 kilos,...,.,ke horrible ya he estado dos dias a dieta y a ejercicios no me siento bien ... enserio!! desde que empese a usar el famoso parche he subido de peso como loca.......uuuuuuuuuuuuuuh no lo soporto...T_T

Test Ana y Mia

De titulo tienes que poner Test Ana y Mia.

*ED: abreviatura de desorden alimentario (eating disorder, en inglés).

Edad: 18

Estatura: 1.54

Peso: 46 kilos ¬¬

Peso mas Alto: 49 kg ¬¬

Cual es tu peso meta: 40 kg ♥

Que ED tienes: Ana

Cuantas calorias consumes a diario: ultimamente.. como 500g o lo menos que puedo

Recurres a Mia: no, no puedo trato pero da miedo u.u aunque creo que lo necesito

Deseas verte como una modelo o alguna actriz: siiiiiiii

Alguien que se a burlado de tu peso: siiiii me llaman palillo o huesitos pero me siento gorda
Tomas laxantes: no.

Te 'inspira' alguna modelo/actriz?: nooooooooooop pero me inspiran arto las super modelos de la red

Has sido hospitalizada por un ED?: nooo menos mal

Has tomado Ipecac (jarabe para inducir el vomito): no

Intentaste alguna vez recuperarte de un ED?: no pero vuelvo


Te ves constantemente gorda: Siiiii en especial caderas y estomago tengo un royo maldito

Que parte de tu cuerpo cambiarías: todo hasta me siento mal de ser tan baja

En una escala de 1-10 que tan conforme estas con tu cuerpo: 4

Te has deprimido a causa de tu cuerpo/peso: siiiii..me siento fea...una gorda de mierda
Crees que comes sanamente?: nooooooooo
Te fatigas/cansas constantemente: siii`p

Sientes que tienes mas energias al comer: no por que cada ves que como me siento peor sobre todo gorda

Comes carne: Si.

Tienes alguna mania cuando comes: como rapido asi me lleno luego

Alguna vez alguien te dijo que pareces enferma: nop..

Has llegado a vomitar sangre?: no

Tu pulso cardiaco a estado inferior a los 49 ppm?: ni idea

Te has desmayado a causa de no comer?: si pero fue ase tiempo

Tienes algun otro desorden: no

Cual es tu comida favorita: la comida que ase mi niño^^

A veces deseas no tener una ED?: siiip...pero deceo ser perfecta y esto me lo obliga

Alguien sabe que estás en esto: Nadie!

Dieta de 3 días.

Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer ningún exceso.

Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta..

Instrucciones:

Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.

Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.

1 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Desayuno	Almuerzo	Cena
Café solo o Té 1/2 Pomelo o su zumo. 1 tostada con aceite de oliva	1/2 lata de atún 1 tostada de aceite de oliva Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante)	85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha. 1 taza de judías verdes y 1 taza dezanahorias. 1/2 helado de vainilla 1 manzana

2 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano 1 tostada	1 taza de requesón o de atún. 1 tostada de pan con aceite de oliva	2 lonchas de pavo 1 taza de brécol o col 1/2 taza de zanahorias 1/2 plátano 1/2 helado de vainilla

3 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana	1 huevo hervido 1 tostada Café o Té	1 taza de: -atún, -zanahorias -coliflor una naranja 1/2 taza de helado de vainilla.

No olvides tener muy presente la tabla de calorias de alimentos para encontrar sustitutos llegado el caso.

Tabla de calorías

encontré esta tabla de calorías ordenada alfabéticamente espero que les sirva....

Alimento	Grupo	Cantidad	Calorias
Aceite de bacalao	Aceites y Grasas	10gr	90
Aceite de coco	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	135
Aceite de germen de trigo	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	89
Aceite de girasol	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	90
Aceite de higado de bacalao	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	130
Aceite de oliva	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	90
Aceite de trigo	Aceites y Grasas	10gr	90
Aceites	Grasas	1 c. sopera (10g)	89
Aceites de semillas	Acites y Grasas	1 c. sopera (10g)	76
Aceitunas	Verduras	100 gr.	135
Aceitunas en salmuera	Varios	100 grs	90
Acelgas	Verduras	100 gr.	87
Acelgas hervidas	Verduras y Legumbres	180 g.	30
Achicoria	Verduras	100 grs	72
Aguacates	Verduras	100 gr.	930
Aguardiente	Bebidas Alcoholicas	100ml	865
Aguardiente	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (100 ml)	231
Ajo	Condimentos	1 diente (5 g.)	7
Alcachofas hervidas	Verduras y Legumbres	Unidad (120 g.)	60
Arroz blanco hervido	Verduras y Legumbres	1 c. sopera (20 g.)	26
Atún en aceite	Pescados y mariscos	1 c. sopera (20 ml)	56
Avellanas	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	640
Azucar blanco refinado	Condimentos	1 cucharita rasa (10 g.)	48
Bacalao a la parrilla	Pescados y mariscos	100 g.	110
Bacon frito	Carnes y Aves	2 lonchas finas (20 g.)	97
Berenjenas	Verduras y Legumbres	Unidad (250 g.)	489
Bistec de cerdo	Carnes y Aves	1 unidad (150 g.)	360
Buey asado	Carnes y Aves	100 g.	288
Buey cocido	Carnes y Aves	100 g.	235
Cabrito	Carnes y Aves	100 g.	357
Café c/azucar	Bebidas No Alcoholicas	1 tacita (50 ml.)	26
Calamares a la romana	Pescados y mariscos	100 g.	190
Caldo de carne Maggi	Condimentos	1 pastilla	33
Camembert	Quesos	50 g	136
Canelones	Pastas	Unidad (100 g)	133
Castañas asadas	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	633
Caviar	Pescados y mariscos	100 g.	29
Caviar	Pescados y mariscos	100 g.	29
Cebolla hervida	Verduras y Legumbres	Unidad (100 g.)	41
Cerezas	Frutas Frescas y Secas	100 g.	340
Cerveza	Bebidas Alcoholicas	1 jarra (240 ml)	101
Champagne	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	85
Chirimoya	Frutas Frescas y Secas	100 g.	47
Chuleta de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	336
Chuleta de cordero asada	Carnes y Aves	100 g.	356
Ciruela fresca	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	60
Clara de huevo cocida	Huevos	Unidad	13
Clara de huevo frita	Huevos	Unidad	22
Coca-Cola	Refrescos	1 lata (350 ml)	137
Comino	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	3
Coñac	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (50 ml)	125
Cordero	Carnes y Aves	100 g.	122
Costilla de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	390
Costillas de cordero	Carnes y Aves	100 g.	352
Crema de Champiñones	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	216
Crema de Espárragos	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	159
Crema de leche	Lacteos	1 c. sopera (15g)	37
Crema de queso	Quesos	1 c. sopera (20g)	25
Cuajada	Lacteos	1 c. sopera (20g)	52
Curry	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	11
Ementhal	Quesos	30 g	85
Escarola	Verduras y Legumbres	20 g.	7
Fanta	Refrescos	1 lata (350 ml)	189
Frambuesa	Frutas Frescas y Secas	100 g.	82
Fundido	Quesos	35 g	124
Gallo	Pescados y mariscos	100 g.	109
Gorgonzola	Quesos	30 g	119
Gruyere	Quesos	25 g	93
Guinda	Frutas Frescas y Secas	100 g.	66
Habas hervidas	Verduras y Legumbres	80 g.	100
Higado de buey frito	Carnes y Aves	100 g.	210
Higado de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	264
Higado de cordero	Carnes y Aves	100 g.	196
Higado de pollo	Carnes y Aves	100 g.	124
Higado de ternera	Carnes y Aves	100 g.	256
Higos	Frutas Frescas y Secas	100 g.	63
Higos secos	Frutas Frescas y Secas	100 g.	68
Huevo	Huevos	Unidad	78
Huevo crudo	Huevos	Unidad	76
Huevo frito	Huevos	Unidad	108
Jamón de cerdo asado	Carnes y Aves	200 g.	393
Kiwi	Frutas Frescas y Secas	Unidad (30 g.)	60
Langosta cocida	Pescados y mariscos	Unidad (200 g.)	196
Langostinos	Pescados y mariscos	8 unidades (100 g.)	112
Leche con chocolate	Lacteos	1 vaso (150ml)	185
Leche condensada	Lacteos	1 c. sopera (20g)	66
Leche desnatada	Lacteos	1 vaso (200ml)	70
Leche entera	Lacteos	1 vaso (200ml)	124
Leche semidesnatada	Lacteos	1 vaso (200ml)	96
Lenguado a la parrilla	Pescados y mariscos	100 g.	90
Lentejas hervidas	Verduras y Legumbres	1 c. sopera (20 g.)	39
Lima	Frutas Frescas y Secas	Unidad	46
Limón	Frutas Frescas y Secas	2 unidades (100 g.)	51
Lomo de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	362
Macarrones con salsa de tomate	Pastas	1 ración (100 g)	104
Macarrones hervidos	Pastas	1 ración (100 g)	154
Manteca de cerdo	Condimentos	100 g.	879
Mantequilla c/sal	Condimentos	1 c. sopera (10g)	77
Mantequilla s/sal	Condimentos	1 c. sopera (10g)	76
Manzana	Frutas Frescas y Secas	Unidad	12
Margarina	Condimentos	100 g.	720
Mejillones al vapor	Pescados y mariscos	100 g.	79
Melocotón	Frutas Frescas y Secas	100 g.	122
Melón	Frutas Frescas y Secas	100 g.	58
Merluza hervida	Pescados y mariscos	100 g.	97
Mero	Pescados y mariscos	100 g.	96
Mostaza	Condimentos	1 cucharita rasa (10 g.)	8
Motzarella	Quesos	15 g	47
Muslo de pollo	Carnes y Aves	100 g.	144
Muslo de pollo asado c/piel	Carnes y Aves	100 g.	110
Muslo de pollo asado s/piel	Carnes y Aves	100 g.	98
Muslo de pollo hervido	Carnes y Aves	100 g.	110
Nabos	Verduras y Legumbres	100 g.	35
Naranja	Frutas Frescas y Secas	Unidad	46
Naranja dulce	Frutas Frescas y Secas	1 trozo medio (160 g.)	60
Nata	Lacteos	1 c. sopera (20g)	42
Nectarina	Frutas Frescas y Secas	100 g.	42
Ostras	Pescados y mariscos	3 unidades (100 g.)	81
Paprica	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	20
Parmesano	Quesos	30 g	115
Pato asado c/piel	Carnes y Aves	100 g.	320
Pato asado s/piel	Carnes y Aves	100 g.	191
Pechuga de pollo asada	Carnes y Aves	100 g.	109
Pechuga de pollo asada s/piel	Carnes y Aves	100 g.	98
Pechuga de pollo hervida	Carnes y Aves	100 g.	109
Pepino	Verduras y Legumbres	Unidad (150 g.)	5
Pera	Frutas Frescas y Secas	Unidad (100 g.)	64
Perdíz asada	Carnes y Aves	100 g.	206
Pierna de cabrito asada	Carnes y Aves	100 g.	357
Pierna de cordero asada	Carnes y Aves	100 g.	194
Pimiento verde	Verduras y Legumbres	2 unidades (100 g.)	29
Piña	Frutas Frescas y Secas	Unidad (100 g.)	56
Plátano	Frutas Frescas y Secas	100 g.	52
Pollo a la parrilla	Carnes y Aves	100 g.	146
Pollo hervido	Carnes y Aves	100 g.	220
Pollo hervido s/piel	Carnes y Aves	100 g.	188
Rabanitos	Verduras y Legumbres	100 g.	16
Raviolis de carne	Pastas	1 ración (100 g)	288
Requesón	Quesos	1 c. sopera (20g)	60
Róbalo	Pescados y mariscos	100 g.	72
Rón	Bebidas Alcoholicas	1copa (50 ml)	110
Roqueford	Quesos	25 g	100
Salmón ahumado	Pescados y mariscos	100 g.	204
Sardinas	Pescados y mariscos	2 unidades (100 g.)	134
Sardinas en aceite	Pescados y mariscos	3 unidades (100 g.)	298
Sidra	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (100 ml)	50
Sopa de Cebolla	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	173
Sopa de Tomate	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	88
Sopa de Vegetales	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	72
Spaguettis hervidos	Pastas	1 plato (160 g)	233
Sprite	Refrescos	1 lata (350 ml)	115
Tallarines hervidos	Pastas	1 plato (160 g)	456
Ternera asada	Carnes y Aves	100 g.	231
Ternera guisada	Carnes y Aves	100 g.	256
Ternera hervida	Carnes y Aves	100 g.	230
Tocino ahumado	Carnes y Aves	20 g.	138
Tomate	Verduras y Legumbres	Unidad (100 g.)	20
Tortellinis de carne	Pastas	1 plato (250 g)	931
Tortilla francesa	Huevos	1 huevo	104
Uva blanca	Frutas Frescas y Secas	Unidad (150 g.)	63
Uvas pasas	Frutas Frescas y Secas	100 g.	76
Vermut dulce	Bebidas Alcoholicas	1copa (35 ml)	50
Vermut seco	Bebidas Alcoholicas	1 copa (40 ml)	40
Vinagre	Condimentos	1 c. sopera (10 g.)	2
Vino blanco	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	85
Vino rosado	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	74
Vino tinto	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	65
Vodka	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (30 ml)	72
Whisky	Bebidas Alcoholicas	1 dosis (100 ml)	240
Yema de huevo frita	Huevos	Unidad	85
Yogur desnatado	Lacteos	Unidad	126
Yogur natural	Lacteos	Unidad	138
Zumo de lima natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	74
Zumo de melocotón natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	64
Zumo de naranja natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	74
Zumo de tomate natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	23

Tabla de calorías

encontré esta tabla de calorías ordenada alfabéticamente espero que les sirva....

Alimento	Grupo	Cantidad	Calorias
Aceite de bacalao	Aceites y Grasas	10gr	90
Aceite de coco	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	135
Aceite de germen de trigo	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	89
Aceite de girasol	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	90
Aceite de higado de bacalao	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	130
Aceite de oliva	Aceites y Grasas	1 c. sopera (10g)	90
Aceite de trigo	Aceites y Grasas	10gr	90
Aceites	Grasas	1 c. sopera (10g)	89
Aceites de semillas	Acites y Grasas	1 c. sopera (10g)	76
Aceitunas	Verduras	100 gr.	135
Aceitunas en salmuera	Varios	100 grs	90
Acelgas	Verduras	100 gr.	87
Acelgas hervidas	Verduras y Legumbres	180 g.	30
Achicoria	Verduras	100 grs	72
Aguacates	Verduras	100 gr.	930
Aguardiente	Bebidas Alcoholicas	100ml	865
Aguardiente	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (100 ml)	231
Ajo	Condimentos	1 diente (5 g.)	7
Alcachofas hervidas	Verduras y Legumbres	Unidad (120 g.)	60
Arroz blanco hervido	Verduras y Legumbres	1 c. sopera (20 g.)	26
Atún en aceite	Pescados y mariscos	1 c. sopera (20 ml)	56
Avellanas	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	640
Azucar blanco refinado	Condimentos	1 cucharita rasa (10 g.)	48
Bacalao a la parrilla	Pescados y mariscos	100 g.	110
Bacon frito	Carnes y Aves	2 lonchas finas (20 g.)	97
Berenjenas	Verduras y Legumbres	Unidad (250 g.)	489
Bistec de cerdo	Carnes y Aves	1 unidad (150 g.)	360
Buey asado	Carnes y Aves	100 g.	288
Buey cocido	Carnes y Aves	100 g.	235
Cabrito	Carnes y Aves	100 g.	357
Café c/azucar	Bebidas No Alcoholicas	1 tacita (50 ml.)	26
Calamares a la romana	Pescados y mariscos	100 g.	190
Caldo de carne Maggi	Condimentos	1 pastilla	33
Camembert	Quesos	50 g	136
Canelones	Pastas	Unidad (100 g)	133
Castañas asadas	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	633
Caviar	Pescados y mariscos	100 g.	29
Caviar	Pescados y mariscos	100 g.	29
Cebolla hervida	Verduras y Legumbres	Unidad (100 g.)	41
Cerezas	Frutas Frescas y Secas	100 g.	340
Cerveza	Bebidas Alcoholicas	1 jarra (240 ml)	101
Champagne	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	85
Chirimoya	Frutas Frescas y Secas	100 g.	47
Chuleta de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	336
Chuleta de cordero asada	Carnes y Aves	100 g.	356
Ciruela fresca	Frutas Frescas y Secas	10 unidades (100 g.)	60
Clara de huevo cocida	Huevos	Unidad	13
Clara de huevo frita	Huevos	Unidad	22
Coca-Cola	Refrescos	1 lata (350 ml)	137
Comino	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	3
Coñac	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (50 ml)	125
Cordero	Carnes y Aves	100 g.	122
Costilla de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	390
Costillas de cordero	Carnes y Aves	100 g.	352
Crema de Champiñones	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	216
Crema de Espárragos	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	159
Crema de leche	Lacteos	1 c. sopera (15g)	37
Crema de queso	Quesos	1 c. sopera (20g)	25
Cuajada	Lacteos	1 c. sopera (20g)	52
Curry	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	11
Ementhal	Quesos	30 g	85
Escarola	Verduras y Legumbres	20 g.	7
Fanta	Refrescos	1 lata (350 ml)	189
Frambuesa	Frutas Frescas y Secas	100 g.	82
Fundido	Quesos	35 g	124
Gallo	Pescados y mariscos	100 g.	109
Gorgonzola	Quesos	30 g	119
Gruyere	Quesos	25 g	93
Guinda	Frutas Frescas y Secas	100 g.	66
Habas hervidas	Verduras y Legumbres	80 g.	100
Higado de buey frito	Carnes y Aves	100 g.	210
Higado de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	264
Higado de cordero	Carnes y Aves	100 g.	196
Higado de pollo	Carnes y Aves	100 g.	124
Higado de ternera	Carnes y Aves	100 g.	256
Higos	Frutas Frescas y Secas	100 g.	63
Higos secos	Frutas Frescas y Secas	100 g.	68
Huevo	Huevos	Unidad	78
Huevo crudo	Huevos	Unidad	76
Huevo frito	Huevos	Unidad	108
Jamón de cerdo asado	Carnes y Aves	200 g.	393
Kiwi	Frutas Frescas y Secas	Unidad (30 g.)	60
Langosta cocida	Pescados y mariscos	Unidad (200 g.)	196
Langostinos	Pescados y mariscos	8 unidades (100 g.)	112
Leche con chocolate	Lacteos	1 vaso (150ml)	185
Leche condensada	Lacteos	1 c. sopera (20g)	66
Leche desnatada	Lacteos	1 vaso (200ml)	70
Leche entera	Lacteos	1 vaso (200ml)	124
Leche semidesnatada	Lacteos	1 vaso (200ml)	96
Lenguado a la parrilla	Pescados y mariscos	100 g.	90
Lentejas hervidas	Verduras y Legumbres	1 c. sopera (20 g.)	39
Lima	Frutas Frescas y Secas	Unidad	46
Limón	Frutas Frescas y Secas	2 unidades (100 g.)	51
Lomo de cerdo	Carnes y Aves	100 g.	362
Macarrones con salsa de tomate	Pastas	1 ración (100 g)	104
Macarrones hervidos	Pastas	1 ración (100 g)	154
Manteca de cerdo	Condimentos	100 g.	879
Mantequilla c/sal	Condimentos	1 c. sopera (10g)	77
Mantequilla s/sal	Condimentos	1 c. sopera (10g)	76
Manzana	Frutas Frescas y Secas	Unidad	12
Margarina	Condimentos	100 g.	720
Mejillones al vapor	Pescados y mariscos	100 g.	79
Melocotón	Frutas Frescas y Secas	100 g.	122
Melón	Frutas Frescas y Secas	100 g.	58
Merluza hervida	Pescados y mariscos	100 g.	97
Mero	Pescados y mariscos	100 g.	96
Mostaza	Condimentos	1 cucharita rasa (10 g.)	8
Motzarella	Quesos	15 g	47
Muslo de pollo	Carnes y Aves	100 g.	144
Muslo de pollo asado c/piel	Carnes y Aves	100 g.	110
Muslo de pollo asado s/piel	Carnes y Aves	100 g.	98
Muslo de pollo hervido	Carnes y Aves	100 g.	110
Nabos	Verduras y Legumbres	100 g.	35
Naranja	Frutas Frescas y Secas	Unidad	46
Naranja dulce	Frutas Frescas y Secas	1 trozo medio (160 g.)	60
Nata	Lacteos	1 c. sopera (20g)	42
Nectarina	Frutas Frescas y Secas	100 g.	42
Ostras	Pescados y mariscos	3 unidades (100 g.)	81
Paprica	Condimentos	1 cucharita rasa (6 g.)	20
Parmesano	Quesos	30 g	115
Pato asado c/piel	Carnes y Aves	100 g.	320
Pato asado s/piel	Carnes y Aves	100 g.	191
Pechuga de pollo asada	Carnes y Aves	100 g.	109
Pechuga de pollo asada s/piel	Carnes y Aves	100 g.	98
Pechuga de pollo hervida	Carnes y Aves	100 g.	109
Pepino	Verduras y Legumbres	Unidad (150 g.)	5
Pera	Frutas Frescas y Secas	Unidad (100 g.)	64
Perdíz asada	Carnes y Aves	100 g.	206
Pierna de cabrito asada	Carnes y Aves	100 g.	357
Pierna de cordero asada	Carnes y Aves	100 g.	194
Pimiento verde	Verduras y Legumbres	2 unidades (100 g.)	29
Piña	Frutas Frescas y Secas	Unidad (100 g.)	56
Plátano	Frutas Frescas y Secas	100 g.	52
Pollo a la parrilla	Carnes y Aves	100 g.	146
Pollo hervido	Carnes y Aves	100 g.	220
Pollo hervido s/piel	Carnes y Aves	100 g.	188
Rabanitos	Verduras y Legumbres	100 g.	16
Raviolis de carne	Pastas	1 ración (100 g)	288
Requesón	Quesos	1 c. sopera (20g)	60
Róbalo	Pescados y mariscos	100 g.	72
Rón	Bebidas Alcoholicas	1copa (50 ml)	110
Roqueford	Quesos	25 g	100
Salmón ahumado	Pescados y mariscos	100 g.	204
Sardinas	Pescados y mariscos	2 unidades (100 g.)	134
Sardinas en aceite	Pescados y mariscos	3 unidades (100 g.)	298
Sidra	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (100 ml)	50
Sopa de Cebolla	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	173
Sopa de Tomate	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	88
Sopa de Vegetales	Sopas y Cremas	1 plato (250ml)	72
Spaguettis hervidos	Pastas	1 plato (160 g)	233
Sprite	Refrescos	1 lata (350 ml)	115
Tallarines hervidos	Pastas	1 plato (160 g)	456
Ternera asada	Carnes y Aves	100 g.	231
Ternera guisada	Carnes y Aves	100 g.	256
Ternera hervida	Carnes y Aves	100 g.	230
Tocino ahumado	Carnes y Aves	20 g.	138
Tomate	Verduras y Legumbres	Unidad (100 g.)	20
Tortellinis de carne	Pastas	1 plato (250 g)	931
Tortilla francesa	Huevos	1 huevo	104
Uva blanca	Frutas Frescas y Secas	Unidad (150 g.)	63
Uvas pasas	Frutas Frescas y Secas	100 g.	76
Vermut dulce	Bebidas Alcoholicas	1copa (35 ml)	50
Vermut seco	Bebidas Alcoholicas	1 copa (40 ml)	40
Vinagre	Condimentos	1 c. sopera (10 g.)	2
Vino blanco	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	85
Vino rosado	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	74
Vino tinto	Bebidas Alcoholicas	1 copa (100 ml)	65
Vodka	Bebidas Alcoholicas	1/2 copa (30 ml)	72
Whisky	Bebidas Alcoholicas	1 dosis (100 ml)	240
Yema de huevo frita	Huevos	Unidad	85
Yogur desnatado	Lacteos	Unidad	126
Yogur natural	Lacteos	Unidad	138
Zumo de lima natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	74
Zumo de melocotón natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	64
Zumo de naranja natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	74
Zumo de tomate natural	Bebidas No Alcoholicas	1 vaso (200 ml.)	23